wszystko o

[...] się pieniądze i powiedziałem: „słuchajcie, jeśli zrobię tę walkę dla was, chcę walczyć o tytuł w następnej kolejności.” Oni powiedzieli tak, więc wychodzę tam, daję z siebie wszystko i walczę o tytuł w następnej walce. Wierzę, że będę walczył o tytuł w następnej walce. Gdzie indziej pójdą? Nie ma możliwości, żeby przyszli z kimś innym. Tak jak [...]

[...] o tym jak chcesz robić progres, jakie przerwy, czy uwzględniasz RIR lub RPE Co do kolejności to się nie zgodzę. Nie ma czegoś takiego, że nogi muszą być jako pierwsze, wszystko zależy od charakteru danego ćwiczenia i jego stopnia progresji. Czym innym są przysiady bułgarskie bez ciężaru a czym innym siady ze sztangą a czym innym [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dustin Poirier jest wkurzony na siebie, że otworzył drzwi do walki z "fałszywym" Colbym Covingtonem, ale potrzebuje aktywności Dustin Poirier nadal nie chce dawać Colby’emu Covingtonowi atencji i blasku, dzieląc z nim oktagon. Jednak jego cierpliwość jest już na wyczerpaniu. Poirier (28-7 MMA, 20-6 UFC) od kilku [...]

Warto sobie notować też wszystko i wyciągac średnia . Np mi potrafilo na tych samych kaloriach w tydzień cięższej pracy (66h ) spaść o kg ,a w tydzień lżejszej pracy ( 30) wskoczyc o 0,5. Tu czysty przykład jak ważne jest NEAT. Ale średnia z tych dwóch i tak jest -0.5 kg czyli wszystko tak jak ma być. Z tym że ta waga to w drugiej kolejności się [...]

/SFD/2022/6/8/584b7319f79b4b05bc2a5a23a1dc9114.jpg Łączenie partii mięśniowych to temat rzeka i wiele artykułów już o tym zostało napisane. Jednak wszystko rozbija się o nasze zaawansowanie. Początkujący najczęściej korzystają z planów całościowych, a co za tym idzie na każdej sesji treningowej trenują całe ciało co niejako zamyka temat łączenia [...]

[...] inaczej będę drążyć temat i na pewno skorzystam z usług jakiegoś fachowca w tym zakresie. WIęc tutaj najlepiej będzie udać się do dobrego dietetyka klimicznego i z nim omówic wszystko , zrobi wywiad i da zalecenia a potem na podstawie obserwacji własnych będziesz mógł już odpowiednio wszystko korygodwac i zmieniać stricte pod swój organizm

[...] i powinnam być gotowa w 100%, aby rozpocząć obóz i walczyć przed końcem roku. Mam przed sobą bardzo trudną walkę i obóz, i nie mogę się doczekać, aby dać z siebie wszystko. W międzyczasie oczekujcie na kilka zmodyfikowanych treningów. Dziękuję UFC za najwyższą jakość opieki i upewnienie się, że wrócę do pełni zdrowia”. W czerwcu, [...]

[...] dobrana. Z dietą jest największy problem bo tutaj osobnicze podejście jest najważniejsze. Każdy z nas lubi inne produkty, może mieć uczulenia lub nietolerancje pokarmowe. To wszystko należy wziąć pod uwagę podczas układania swojej diety w zależności od naszego celu treningowego. Jeśli jesteśmy zdrowi to z samodzielnym ułożeniem diety nie [...]

[...] sie na tym ale mialem nadzieje ze w ten sposob uzyskam ich wieksza mase, skupiajac sie bardziej na nich. Czy może doprowadzi to do odwrotnego efektu i lepiej jest cwiczyc wszystko rownomiernie az dojdzie wszystko do rownych proporcji? Czy jesli bede robil wioslowanie sztanga na wysokosci barków - nie bedzie to atakowalo tylu barku? Zmieniony [...]

[...] Tutaj najlepszym rozwiazaniem jest udanie sie do fizjoterapeuty i uzyskanie info jakie masz niedobory ruchowe w obrebie konczyn gornych, bo podejrzewam, ze z dolem bedzie wszystko okej skoro problem dotyczy jedynie kifozy piersiowej. Wtedy ze wskazkami bedziesz wiedzial na czym sie skupic. Na poczatek silownia powinna byc jednym ze sposobow [...]

[...] ma byc cel TRT chcesz odpoczac od towaru, masz problemy z wynikami krwi itd? Kwestia tez jak dlugo lecisz obecnie juz na tescie, czy pozostale hormony sa kontrolowane, czy wszystko sie kupy i dupy trzyma mowiac krotko%-) Zawsze odpoczynek od srodkow to jakis tam dodatkowy bodziec w przyszlosci gdy podnownie uderzymy z testem, ale nie zawsze ma [...]

[...] neutralna proteaza, laktaza, lipaza oraz celulaza. Oczywiście jeżeli potrzebujesz jakiegoś minerału lub witaminy w większej dawce - to i tak warto zainteresować się zakupem suplementu , uzupełniającego w osobnej, indywidualnej formie. Jednak jak szukasz combo , mającego wszystko w fajnych proporcjach, to ten produkt, spełni Twoje założenia.

[...] 15:38:11 Dzięki za odpowiedź :) Moje początki silowni były nie przemyślane od razu rzuciłem się na głęboka wodę na trening góra dół który był przeladowany ale mimo wszystko przez jakiś rok wszystko w miarę szło ale później wszystko nagle się zatrzymało. I postanowiłem wrzucić FBW typowo pod siłę i zrobiłem duży progres siłowy. Np ława [...]

[...] nadaje do budowania podstaw siły i masy mięśniowej, a przede wszystkim poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Najlepszą opcją jest gdy mamy możliwość skorzystania z usług trenera personalnego, który wszystko nam ogarnie, ale samemu też wszystko ogarniemy jeśli będziemy odpowiednio cierpliwi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-25 14:25:26

[...] ilość informacji, które musimy przyswoić. Ciężko jest samodzielnie ułożyć dietę, trening siłowy, a już o technice wykonania ćwiczeń nie wspominając. Jednak da się to wszystko ogarnąć. Kwestie diety samodzielnie opanujemy bez problemu o ile się odpowiednio zaangażujemy ponieważ informacji odnośnie obliczenia zapotrzebowania, odpowiedniego [...]

[...] jego realizację, a jak jesz "na oko" to może być z tym problem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 11:45:41 Jestem osobą początkującą, miesiąc już za mną, ale mimo wszystko dająca z siebie na treningu powyżej 100%. Oczywiście staram się słuchać własnego ciała gdyby było coś nie tak. Nie szaleje z ciężarem , to nie jest moja pierwsza [...]

Wlasciwie tez jestem tu nowy i mam kilka refleksji ktorymi chce sie podzielic. Co prawda nie mam zbyt duzej wiedzy teoretycznej (ani praktycznej) jesli chodzi o wschodnie sztuki walki, raczej interesuje sie boksem (Cwiczylem Kick) a teraz chce sprobowac BJJ. Co do Bruce Lee, nie chce negowac czyichs wypowiedzi, ale opowiesci o tym jak to Bruce [...]

cze, wiec tak, sprzet nie jest moj tylko kumpla, ktory zamyka siłownie. On woli to sprzedac w calosci, cena okolo 25 000 za wszystko (mozna sie targowac:))), ale ... oczywiscie, jak nie znajdzie kupca na wszystko to bedzie sprzedawał sprzet osobno. I tu jest pies pogrzebany, jak ktos kupi wszystko, to on dowiezie i zmontuje (teren calej Polski), [...]

[...] góry : klatka - malutka , chudziutka , słabiutka , nic na nią nie działa łapy - średniej wielkości , lecz nie porównywalnie większe proporcjonalnie od klatki , działa na nie wszystko - nawet jakbym hantelkami 5kg zaczął machać to te wasze 3 cm jakiś miech i są , dosyć silne brzuch - uporczywy tłuszczyk , trudność z jego zlikwidowaniem biodra - [...]

[...] się(achh...moje dyletanctwo powinienem był to wiedzieć), że Honore dwukrotnie wygrał Olympia Masters, a dzięki kulturystyce mógł zwiedzić świat i osiągnąć w życiu wszystko czego pragnął. Podziwia polskich kulturystów i uważa że mają ogromny potencjał, jego żona jest polką a na święta serwuje mu barszcz i pierogi O 10:50 znów pokazał [...]